Raskaus tuo mukanaan fysiologisia muutoksia, jotka vaikuttavat kehon toimintaan. Näitä toiminnan muutoksia ovat muun muassa vatsalihasten venyminen ja keskiviivasta siirtyminen sivummalle, joka aiheuttaa niiden voiman ja selälle antaman tuen heikkenemisen. Raskaushormonien myötä nivelsiteet löystyvät. Nivelsiteiden löytyminen voi johtaa kehon kiputiloihin sekä vammoihin. (Tiitinen 2024.) Raskauden aikainen äitiysfysioterapia tukea kehoa selviytymään muutoksista. Äityisfysioterapeutti antaa yksilöllisiä neuvoja miten muuttuneen kehon, kipujen ja epämukavuuksien kanssa olisi turvallista toimia sekä millä keinoin oireita saisi helpotettua. Äitiysfysioterapian avulla voidaan ylläpitää ja parantaa raskaudenaikaista toimintakykyä.
Myös lantionpohja joutuu koetukselle raskauden aikana. Lantionpohja on tahdonalainen lihas, joka tukee lanneselkää, lantionalueen elimiä, virtsarakkoa ja peräsuolta. Raskauden tuomat fysiologiset muutokset altistavat lantionpohjan toimintahäiriöille, kuten laskeumille sekä virtsan ja ulosteen karkailulle. Raskauden aikana koetun selkäkivun taustalla voivat olla heikot lantionpohjan lihakset. (Terveyskylä 2026.) Äitiysfysioterapeutti tutkii lantionpohjan kuntoa ja toimintaa sekä ohjaa sopivien harjoitteiden tekemisessä ja hyvinvoinnin tukemisessa.
Äitiysfysioterapia on tutkittuun tietoon ja kliiniseen kokemukseen perustuvaa ennaltaehkäisevää ja kuntouttavaa fysioterapiaa, joka tukee äidin terveyttä ja hyvinvointia raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Äitiysfysioterapeutti on koulutettu opastamaan raskauden aikaisessa turvallisessa liikunnassa ja harjoittelussa huomioiden raskauden tuomat fysiologiset muutokset. (Suomen äitiysfysioterapeutit ry 2026.) Monet raskauden tuomat vaivat ovat ennaltaehkäistävissä turvallisen ja tarkoituksenmukaisen harjoittelun avulla. Raskaudenaikaisen äitiysfysioterapian avulla voidaan ehkäistä mahdollisia synnytyksessä ilmeneviä komplikaatioita ja edistää synnytyksestä palautumista.
Äitiysfysioterapiasta saa apua muun muassa:
- kun kaipaat tukea turvalliseen liikuntaan ja harjoitteluun raskauden aikana
- tuki- ja liikuntaelimistön kivut esim. liitoskivut, selkäkivut
- kehon ja lantionpohjan valmistaminen aktiiviseen synnytykseen
- muuttuvaan kehoon sopeutuminen ja kehon hyvinvoinnin tukeminen
- lantionpohjan lihasten vahvistavat ja rentouttavat harjoitteet
- hyvän ergonomian huomiointi ja opastus
(Suomen äitiysfysioterapeutit ry 2026; Terveyskylä 2026.)
Lantionpohjan harjoittelu vahvistaa lihaksia, jonka ajatellaan edesauttavan lantionpohjaan kohdistuvan venytyksen kestämistä raskauden ja synnytyksen aikana. Harjoittelu kasvattaa lihasten toimintakyvyn reserviä, jolloin vaurio ei heikennä lihasten toimintaa niin paljon, että siitä aiheutuisi oireita. Tämän lisäksi harjoitellut lihas palautuu vauriosta nopeammin. (Aukee & Tihtonen 2010.) Lantionpohjan lihasten harjoittelu raskausaikana kannattaa, sillä se ennaltaehkäisee raskauden tai synnytyksen aiheuttamia lantionpohjan toimintahäiriöitä sekä auttaa tukemaan lanneselkää (Terveyskylä 2026). Jos lantionpohjan lihasten harjoittelu tuntuu haastavalta, voi äitiysfysioterapeutti olla tukenasi ja neuvoa tarkoituksenmukaisten harjoitusten tekemisessä.
Äitiysfysioterapiassa fysioterapeutti haastattelee, tutkii ja antaa räätälöityjä ohjeita tarpeidesi mukaan. Äitiysfysioterapiassa asiakas huomioidaan kokonaisvaltaisesti ottaen huomioon odottavan äidin toimintakyky ja toiveet. (Suomen äitiysfysioterapeutit ry 2026.)
On hyvä hakea omiin oireisiin ja epämukavuuksiin ajoissa apua, jotta vaivojen kanssa ei jää yksin ja oireisiin saadaan helpotusta. Myös ennaltaehkäisevästä näkökulmasta kannattaa hakeutua äitiysfysioterapian vastaanotolle, vaikkei kipuja ja oireita vielä esiintyisikään. Äitiysfysioterapeutti on koulutettu ammattilainen, jonka tehtävänä on tukea odottavien ja synnyttäneiden äitien hyvinvoinnissa.
Hakeudu äitiysfysioterapiaan jo raskausaikana.
Lähteet:
Aukee, P. & Tihtonen, K. 2010. Raskauden ja synnytyksen vaikutus lantionpohjan toimintahäiriöihin. Duodecim. Viitattu 19.10.2026. https://www.duodecimlehti.fi/duo99134
Suomen äitiysfysioterapeutit ry 2026. Mitä äitiysfysioterapia on? Viitattu 16.10.2026. https://www.aitiysfysioterapia.fi/
Terveyskylä 2026 A. Selkäkipu raskauden aikana. Viitattu 16.10.2026. https://www.terveyskyla.fi/naistalo/raskaus/raskauden-tuomat-muutokset-ja-yleiset-huolenaiheet/selkakipu-raskauden-aikana
Tiitinen, A. 2024. Raskauden aiheuttamat muutokset elimistössä. Terveyskirjasto. Viitattu 16.10.2026. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01382